Для развития груди необходимо не только бомбить ее, раскачивая и пампингуя, но и позаботиться о развитии силы в жиме лежа. Это можно реализовать двумя путями: развивать силу жима лежа и затем заняться пампингом, или объединить силовую тренировку и тренировку на мышечный объем. Главное - не забывать прогрессировать в силе и добавлять вес на каждой тренировке.