Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных. Алгоритм системы одинаково эффективен для спины и ног. Предлагается уникальная тренировочная программа, основанная на формуле '5-10-20', которая обеспечивает одновременную тренировочную стимуляцию всех физиологических механизмов мышцы. Программа подходит как для новичков, так и для продвинутых атлетов, и может быть успешно применена к спине и ногам. Тренироваться нужно дважды в 7-10 дней. Сенсационный результат гарантирован!
# Тренировка
Для развития груди необходимо не только бомбить ее, раскачивая и пампингуя, но и позаботиться о развитии силы в жиме лежа. Это можно реализовать двумя путями: развивать силу жима лежа и затем заняться пампингом, или объединить силовую тренировку и тренировку на мышечный объем. Главное - не забывать прогрессировать в силе и добавлять вес на каждой тренировке.
В данной статье описываются два упражнения для проработки верхней части груди: разводка гантелей лежа на наклонной скамье и кроссовер. Для новичков рекомендуется начать с жима штанги лежа и жима штанги лежа под углом. В каждом упражнении делается 4-6 подходов по 10-12 повторений с отдыхом между подходами в минуту-полторы.