В статье представлен комплекс упражнений на тренинг мышц груди, который включает в себя упражнения на наращивание массы и оттачивание формы и рельефа. Для наращивания массы рекомендуется выполнять жим штанги на скамье с наклоном вверх, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на скамье с наклоном вниз, жим гантелей от груди в тренажере сидя и сведение в кроссовере. Для оттачивания формы и рельефа рекомендуется выполнять жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, жим гантелей на скамье с наклоном вверх, разведение гантелей на скамье с наклоном вверх и сведение в тренажере Peck-Deck.